缶ビールを8本(350ml)飲んでしまった
2011/08/01
こんなことをしていて良いのだろうか？
良いわけがない。既に下痢の兆候があるし、少し二日酔いになるかもしれない。
既に体の節々にきてる。
そうそう、yomi-searchも放置してしまっているので、メンテナンスと引っ越し作業を行わなければ。
isweb有料版に切り替えたのにこれもサービス終了とは….無料版終了のときに発表しろよ！
引っ越しの作業料払って欲しい。
こんな時間にこれを書いているということは、さっきまで寝ていたのだ。だからメイラックスは１回さぼりだ。約1か月になるが、さぼりは初めてだ。
エリミンは最近よくさぼるので、余ってきた。やっぱり睡眠用に7時間程度は確保しておかないと、飲めない。起きれないと困るので。
エリミン
2011/08/02
エリミンを服用して寝ると
夜中にトイレに起きるのだが、ふらふらしながら用をたす。
この朦朧とした感覚がたまらない。
ってヤバクないか？
今度の土曜は精神科で診察なので相談してみよう。
記録に残しておかないと診察室で思い出せなくなるから。
メイラックスは昼飯食ったあたりから眠くなるような気がしている。
控えていたカフェイン(主にコーヒー)も徐々に復活しているが、不安感に襲われそうな感覚になることがあるので、恐る恐る試している。
今日はすごく眠い
2011/08/03
今日は眠いしだるい。
まだ、22：00前だというのに眠い。
眠いけどエリミンは服用する。できるだけ途中で起きたくないので。
だめだ。もう寝る。
8時間以上眠れた
2011/08/04
これくらいの数字だと、それだけで良く眠れたという気になってしまう。
実際のところ睡眠の質はどの程度なのか分からないのが気に入らない。
まぁ、目覚めたときの気分で点数を付けるとすれば、今日は60点としておこう。
スパッと目覚めて、『今日も頑張るぞ！』が100点かな。
自分だけ1日30時間ぐらいあったらなぁ。と思う。そうすれば休養も摂れて、人並みに食っていけるような気がする。今は。
午後2時ごろからすごく眠い
2011/08/10
昼食後眠くなり夕方まで続く。
だいたい午後8時ぐらいになると回復してくる。
でも、また夕食後に眠くなる。
メイラックスとエリミンのせいで昼間眠いのか？朝は大丈夫なのだが。
でもエリミン飲んでも8時間は眠れないなぁ。
あ～良く寝た！と目覚めてみたいが、気持ち良い目覚めってどんな感じなのだろうか。
不快感がなければ、それが気持ちの良い目覚めということなのだとしておこう。
禁煙も６ケ月を過ぎたが、脳はたばこの快感を忘れてはいないようだ。
その時の体調や仕事の内容にもよるが、タバコが吸いたくなる。
1日中何か、快感を求めているような感じがある。特に食べることで得られる快感を求めているようだ。普通に食べても満たされないんだ。おかげで禁煙はじめてから10Kgぐらい太った。
休日は、何度冷蔵庫を開けて何かないかあさってしまう。
最終的には、ビールに手を出す。だから休日は朝から夜までビールを飲んでしまっている。
お盆休みはビール漬けの予感。
でも、やはりアルコールを入れると、翌日は不安感に襲われる。飲みすぎると3日ぐらい襲われ続ける。
あいかわらずメタボだが食事による快感を脳に与えたい
2011/8/20
今朝の測定は、体重77.9Kg、腹囲：90cm。
ダイエットに取り組む必要があるのか？何か食べたいんだが。快感が欲しいのだが。。。
できれば運動量を増加させることでメタボに対応したいところだが、昨日はアキレス腱痛と膝痛で下半身の運動は半分程度に、その代わり上半身の運動を２倍行った。
しかし、体重は現状維持。
腹筋運動はメニューに入れていないので、これを追加するか。
普段の運動メニューは、階段の上り下り40階分、腕立て伏せ10回を２～3本。時間にして15～20分程度。時間帯は朝（朝食後）。
平日は、腹筋運動は別の時間帯に行い。休日は延長で行おう。最初は無理せず合計50回程度から始めるか。
タバコを止めると太る。とよく言われるが、タバコに代わる快楽を食べ物に求めてしまっているようだ。そういう脳になってしまったんだな。タバコを吸いたいという気持ちになることはもちろんある。毎日のようにある。夢にまで見るくらいだが、それよりも何か食べたいという気持ちの方が強い。
運動で快感を得られるように持っていければ良いのだが。
下手にダイエットすると脳に必要な栄養が不足してしまう。
食事については、とにかくもっと時間をかけて食べるようにしよう。食事による快感を脳に与える時間を長くする。
あと、１日中ガム噛んでいるのも普通じゃないよな。でもこれもタバコの代わりなんだよな。
ところで、足のむくみと手足の発疹は９割程度回復した。次の土曜日まではアルコールを控えて、ビールに対する反応を見てみたい。ビール（発泡酒）の銘柄によって反応が違うのかもしれない。今回飲んでいたのは初めての銘柄なので少し期待している。周りには止めておけと言われているが、アルコールから得られる快感も捨てがたい。
うつ状態＋禁煙＋メタボ。運動がこれら全てに効果があるのだろうか。あることを期待する。
うつでメタボなおじさんの腹囲の測り方
2011/08/21
息は少し吐くのか？吐き切るのか？
少しとはどれぐらいか？
分からない。
今朝の腹囲は92cm～85cm(呼吸により変動する)。
体重は78.7Kg。おいおい、1Kgも増えているよ。
実はビール（発泡酒350ml）を夕食に1本飲んじゃったんだよね。
足の浮腫みと手足の発疹は改善しているが、手がまだ少し浮腫んでいる感じだ。
アルーコルの摂取でコルチゾールが増えているのだと考えると、体重増加と手の浮腫みも説明がつく。もう一本飲んでいたら発疹も悪化したかも。エリミンは中止しているので、これも飲んでいたらどうなっていたことやら。
手の浮腫みは別として、体重の増加はアルコール（コルチゾール）が唯一の原因ではないと思う。通常の3食以外に、インスタントラーメン（袋）とざる蕎麦、そしてチョコレート2切れを食べている。このあたりもかなり影響しているのではないだろうか。脂肪に換算するとどれぐらいだろうか、100g前後だろうか。
コルチゾールと言えば、昨日は夕方から無線LANの調子が悪く、回復までに1時間も掛ってしまった。この間に相当なストレスを感じていたようで、思考停止寸前の症状が出てしまった。これは、鼻から額と頭頂部に掛けて内圧が上昇しているかのような感覚と同時に眼圧も上昇しているような感じになり、思考力が低下する。このストレスにより生じたコルチゾールも体重増加に働いているのではないかと思う。
運動は、階段40+10+20階と腕立て伏せ15×3。腹筋はゼロ。
階段上り下り1Fで9Kcal消費とすると脂肪で約1g。筋肉を壊して作られたエネルギーはこの際無視。
夏場は湯船に浸からないので、これも体重増加に拍車をかけているかもしれない。
ああ、腹が減ってきた。何か食べよう。
ちょっと不安感が襲ってきた
2011/08/22
AM 9：23。コルチゾール増加中？
不安感増加中。アイスコーヒーを250ml程飲んでしまったからか？
メイラックスを飲む。なんとなく落ち着いたような気もしなくはない。
昨日もそうであるが今日も晩酌をしてしまった。発泡酒350mlを1缶。
食べる量を抑えるか、アルコールを断つか。
何か満足感を得られるものは無いのか。
ああ、そうだ、夜のメイラックスを飲んでおこう。
最近、昼間眠くならない
2011/08/23
昼間すごく眠い時期があったが、最近はそうでもない。
昼間すごく眠いときは、耐えずに仮眠をとるのが良いそうだ。日中に自由に仮眠をとれる人などほとんどいないと思うが。また、仮眠もとり過ぎると夜の眠りに悪影響を及ぼすようだ。
昼間、ものすごく眠いときは、夜にしっかりと眠れていない可能性がある。睡眠時無呼吸症候群とか。内科医に、いびきをかいていないかとか、睡眠中の呼吸状況を聞かれたことがあるが、独りで寝ているので答えられなかった。
ここ何日かエリミンの服用を中止しているが、やはり中途覚醒する。そのうち、昼間の眠けも復活するかもしれない。
今日は晩酌にビールを飲んだ。メイラックスはもう少し後で服用するが、エリミンは今日も呑まない。
足の浮腫みはほとんど回復したが、内側の踝より下の部分と足裏の中心部を押すと痛みがある。両足とも同じように。筋肉痛のような痛みだ。階段の上り下りをやり過ぎているということなのか。朝はアキレス腱も痛いし。
今日も朝からコルチゾール過多という感じだった。過度な運動、アルコールにコーヒーが原因か？メイラックスに体が慣れてしまったか？