中途覚醒した記憶はないが
2011/08/24
今一つスッキリしない。中途覚醒した記憶はないが、熟睡感もない。
睡眠時間は7時間程度。時間的にはまずまずなんだが、エリミンも飲んでないし。
ややコルチゾール増大中な感じ。爽快な感じではない。どちらかといえば不快である。爽快ではなくても、不快と感じない状態で生活したい。
さて、今朝の腹囲は87.5～91.5cm、体重は77.4Kg。
昨日の腹囲は87～91cm。体重は79kg。
一昨日が、腹囲85cm～92cm。体重78.7Kg。
う～ん。体重は減ってきたかな？しかし、腹囲に変化はない。体重の差は水分の差か、それとも筋肉量が減少したか？
やっぱりPS（ホスファチジルセリン）を飲む必要があるかな。でも高いんだよね。かなり高い。
クリニック通いにかかる費用だってバカにならないのに。PSは無理だ。
とにかく運動だ。今日は階段50階と腕立て伏せ15×3でいく。昨夜もビール飲んだからな、階段55階にしよう。調子が良ければ60階だ。
ちょっと腹が減ってきたので、何か食ってからだな。
8:10 AM。階段６０階。腕立て伏せ15×3完了。所要時間28分。この感じはコルチゾールが結構出てるな。
ちょっとだけ眠かった。
2011/08/24
今日は、日中、少し眠かった。ほんの少し。
それよりも、朝のメイラックスを飲み忘れた。そのせいか、夕方まで不快な感覚にさいなまれた。
何だか、朝から運動のやり過ぎでコルチゾール漬けのようになっているのではないか？
腹に付いた脂肪はコルチゾールのせい？もう、ベルトができない。ズボンのボタンもはじけ飛びそうだ。ズボンの上に脂肪が乗っかている。
今日はビールを飲まなかった。明朝の測定を楽しみにしよう。
一昨日の土曜日はクリニック(精神科)の日だった。
2011/08/29
結局、メイラックスを継続。エリミンは余ってきたので、今回はなし。
本日は、朝から不安な感情に包まれている。心配事があるのだ。
9：30にメイラックスを飲んだが、10:15になってもまだ効いてこない。
15:00になっても まだ不安感がある。
今は治まっている。現在22：07。
メイラックスは1mgを朝と夕に飲んでいる。エリミンは寝る前に3mg。医師が言うには晩酌はOKなんだと。でも調剤薬局でもらう説明書きにはアルコールは注意となっている。
とにかく、確信していることは、今でもカフェインとアルコールは不安な感情へと導くということ。
カフェインはコーヒーやお茶・栄養ドリンクに入っているが、極力避けている。栄養ドリンクはもう何か月も飲んでいない。コーヒーは午前中だけにとどめるようにしているが、日中の眠気対策には有効だが、習慣化するとヤバイ感じ。
アルコールは食事の満足感を高めるには必須の存在となってしまったかもしれない。喫煙していたころは、食後の一服が食事の満足感を高めていたのだろう。脳は今でも覚えているんだ。きっと、あの快感を。でもそれは、今となってはタバコを吸いたいという感情を沸きおこらせることはほとんどない。只々食事で得られる快感を超えるものを求めてくる。だからなのか、タバコを吸うように朝からビールを飲んでしまうのは。今のところ休日だけにとどまっているが、何か恐ろしい。
やっぱり不安感がある。コーヒーかな。
2011/08/30
9：36。不安感がある。コーヒーの飲みすぎか。300mlぐらい飲んだからな。
メイラックスを飲んでおこう。
結局昼ごろまで不安感は続いた。
明日からはコーヒーの量を減らして、豆乳を飲もう。
カフェイン、アルコール、ニコチン。ニコチンは既に７カ月以上断っている。アルコールは飲み過ぎないようにし、カフェインは量を減らそう。コーヒー300mlは飲み過ぎだ。アルコールも週に１日以上は飲まない日を作ろう。
気分が悪くないときは、それを意識的に喜ぶように心がけよう
2011/08/31
今日も朝から天気が晴れているからかもしれないが、気分は悪くない。
晴れで良かった。という気持ち。曇りや雨降りは嫌いなので。しかし、なんでもそうだと思うが、嫌いをつくるとそれだけ自分にマイナスになると思う。嫌いという感情を持った時点で、幸せでなくなる。それならそういった感情を覚えないようにできないものか。それも難しかもしれない。というか難しい。ではせめて、例えば晴れの日はもっと喜んだ方が良いのかもしれない。それならできそうだ。
気分が優れないときは仕方がないが、気分が悪くないときは、それを意識的に喜ぶように心がけよう。でも直ぐに忘れちゃうんだよな。
これからやってくる、晴れの少ない季節。その季節にも何か嫌と感じないものがあるかもしれないな。
今朝は熟睡感が今一だ。また、エリミンを飲み始めようか。
顔面から頭頂部にかけてムズムズするのは不安があるから？
2011/09/12
最近、平日は顔面から頭頂部にかけてむずむずするのは不安があるからか。
でも、休日は大丈夫だ。頭を使わないからだ。
『うつ状態』と診断されているが、メイラックスで改善しているのだろうか。薬だけでは改善できるとは思えないが、人間としてまともな生活をするよう、心がけるようにはしている。って土曜日曜などの休日については全くのウソだ。心がけなどないに等しい。
平日は規則正しい生活を目指し、ローカロリーの食事を意識し、質の良い睡眠がとれるようにエリミンを服用し、最近さぼりがちだが適度な運動を行うようにしている。
顔面から頭頂部にかけてムズムズするのは、おそらく頭を使うというよりは嫌なことを無理にやっているからだと思う。頭を使うのは走るのと同じように『しんどい』ことだから。でも好きなことなら『しんどい』とは感じても嫌とは思わない。
どうして嫌だと思うのか、やったところでお金にならないからだ。というのが一つある。逆にやらないとサギになってしまう。既にお金をもらってしまったからだ。何の話かというと仕事の話だ。
目の前にニンジンをぶらさげられないと『しんどい』ことは嫌なことになって、そのままストレスとなるんだ。きっと。
特に頭を使うのはシステムの設計とかプログラミングだ（しんどいことということ）。いまどきVisual Basic 5.0で開発している。VB6.0ならかろうじてあり得るだろうが、VB5.0は保守以外あり得ないだろう。これが大きなストレスで、もう一つの嫌と思うことなんだ。新しいことがやりたい。
これが自然な欲求だし。顧客の要望にも応えやすい。でもVB5.0なんだ。こんな古い陳腐化した言語で未だに新規にシステムを作っていることが怖くてたまらない（しかもベースが変な作りなんだ）。Windows7でもなんとか動作しているが、次のＯＳでは動かないという覚悟がいる。ここ１～2年以内に開発言語を移行しないとThe Endだ。ある程度は既にThe Endだが。
当然ながら、開発言語を移行したところで、好きなことができなければ、それはすべて嫌なことだ。しかし、移行しないことには恐怖や不安からは逃れられない。
前頭葉の血流低下も不安感のせい
2011/10/05
集中力が必要な時。。。
難しいな面倒だなと感じている、
またはそのような先入観を持っている作業に取り掛かろうとするとき、
おでこの周辺がムズムズというかモゾモゾというかザワザワというか不快感に覆われる。
そんなときは鼻詰まりのような感覚にもなるし、
目の周りも不快になり、おでこから頭のてっぺんまでムズムズする。
思考力は低下し、活字を追うのもひと苦労だ。
同じ文章を何度も読み返さないと頭に入ってこなくなる。
挙句の果てには10月を3月と書いてしまったりする。
月初の頃なら誤って前月を書いてしまっても、
良くあることだ気を付けようと思えるが、
全く違う数字や文字を書いてしまったときは、
うつ状態を再認識してしまう。
最近知った言葉が『前頭葉の血流低下』。
この自覚症状が先のムズムズ感なのだろうか。
ちなみに、鼻詰まり感や目の周りの不快感は、
カフェインを摂り過ぎると顕著になる感じがする。
近頃、朝晩は寒いくらいに涼しくなって、
全身の血流が滞り気味なのであろうか、
右肩の凝りが発生し、続いている。
とりあえずアリナミンEX プラスを飲んでいるが効くのであろうか。
全身の状態を良くすることで、『前頭葉の血流低下』も改善すれば良いのだが、
しかし運動もここ数日サボっている。
なんとか運動を再開せねば。
でも今は只管眠りたい。
早く目が覚めても布団から出たくない。
3連休が終わってしまった
2011/10/11
何をするでもなく過ぎ去っていた3日間であったが。トラブルは色々と発生した。
まぁ、それはしょうがないとして、朝から天気が曇っていると、仕事もやる気がしない。室内での仕事であるにも関わらずだ。
これからどんどん日照時間が短くなっていく。嫌いな季節だ。ブログを書くのも気分が乗らない。
ここ数日は顔面から頭頂部にかけてのムズムズ感が和らいでいる
2011/10/14
3連休をだらだらと過ごしたからだろうか、ここ数日は顔面から頭頂部にかけてのムズムズ感が和らいでいる。
休み明けの日は頭部全体にムズムズ感が広がったこともあったが、それきりだ。もちろん軽いのはあるが、うつ状態が改善に向かっていると思いたい。
そう、うつ状態は徐々に回復してきているのであろう。ここ何年も続いていたフラフラ感やふわふわ感もあまり感じなくなってきた。このふわふわ感は、ウォーキングなどの軽い運動を初めて１１分前後経過すると感じることもある。以前は、仕事中は四六時中ふわふわしていた。私の場所では、東日本大震災のときは長周期の揺れであったが、いつものふわふわ感と区別がつかなかった。というか自分だけその揺れを全く感じなかった。
食事は食欲のコントロールが難しく、軽度の肥満から抜け出すことができていない。
運動は涼しくなってからサボり気味だが、なんとか継続している。
進捗は無視して仕事を早く切り上げ、睡眠時間を確保している。3連休から今日までに限って言えば、1日8時間は眠れていると思う。ただ、朝の爽快感はない。
顔面というか頭部のムズムズ感は、ストレス環境で顕著になる。進捗を無視して仕事を早く切り上げていることが、一定のストレス低減効果があったのかもしれない。しかし、いつまでもズルズルと仕事を引き延ばすこともできない。そのうち必ず大きなストレスを生み出すことは間違いない。
今は、少しムズムズしている。今日は朝から商談があるからだろう。