今日の腹囲は88～92cm。体重は78kg。
昨日(8/22)が、腹囲87cm～91cm。体重79Kg。
8/20の測定は、腹囲90cm、体重77.9Kg。
8/19の測定は、腹囲90cm、体重77.7Kg。
8/18の測定は、体重77.7Kg。
8/17の測定は、体重78.8Kg。
今朝は飯食ってから階段50階と腕立て伏せ30回やろう。これでも脂肪は50gも減らないのだろうなぁ。
昨夜はカレーだったが、大盛りにしなかった。かわりに発泡酒350mlを1缶。
食事の満足感を高める方法はないのか。やっぱり、ゆっくり（よく噛んで）、味わって(食事に集中して)食べることか。両方できていない。昼は間違いなくパソコンしながら食ってる。
DHCのマルチビタミンが切れたままだ、調達せねば。食事だけではビタミンやミネラルが不足しがちになる。夕食がマックなんてときもあるので、ビタミン剤は必需品だ。
只今、7:40AM。階段52F、腕立て伏せ15×3完了。所要時間は約20分。