9月4日の運動は階段６０階。所要時間は２６分。
9月5日は運動せず。今日も運動はしないと思う。足の裏とアキレス腱が痛いから。
傾向として日曜と月曜に体重が上昇している。これは十分納得できる。土日は暴飲暴食するからだ。平日は、朝昼夜とも高タンパク低カロリーを目指している。夜はビールを飲んでしまうが、奇跡的に昨夜は飲まなかった。
運動は、1回で消費できる脂肪の量は数十グラム程度だと思う。１階から2階までを階段1往復で約１グラムと見込んでいる。しかし、間食したり、ちょっと多めに食べてしまうと相殺されてしまう。とにかく運動は休みながらも続ける必要がある。これはメタボ対策だけではなく、うつ状態から抜け出すためと、禁煙を継続することにも役立つはずだからだ。
測定結果は以下の通り。
本日の腹囲は89～90.5cm、体重は76.4Kg。
9/5の腹囲は88～90cm、体重は76.8Kg。
9/4の腹囲は89～90cm、体重は77.2Kg。
9/3の腹囲は86.5～89.5cm、体重は76.2Kg。
9/2の腹囲は89～90.5cm、体重は76.3Kg。
9/1の腹囲は87.5～91cm、体重は76.4Kg。
8/31の腹囲は87.5～89cm、体重は76.7Kg。
8/30の腹囲は88～91cm、体重77.7Kg。
8/29の腹囲は87.5～90.5cm、体重78.3Kg。
8/28の腹囲は88～90.5cm、体重は77.8Kg。
8/27の腹囲は88～90cm、体重は77.2Kg。
8/26の腹囲は87～89cm、体重は77.8Kg。
8/25の腹囲は88.5～91cm、体重は77.5Kg。
8/24の腹囲は87.5～91.5cm、体重は77.4Kg。
8/23の腹囲は87～91cm。体重は79kg。
8/22の腹囲は85cm～92cm。体重78.7Kg。