体重は確実に落ちているのに、腹周りのサイズは増加傾向にあるような感じ。
本日の腹囲は89～90cm、体重は75.9Kg。
おおっ！76Kgを切った。しかし、メタボリックは現状維持どころか増加傾向を示しているような感じである。
測定したデータもそれなりに蓄積したのでグラフにしてみた。
体重（赤線）は明らかに減少傾向であるにもかかわらず、メタボリックの指標の一つである腹囲については、この5日間をみると上昇傾向にある。
昨夜も夕食にビールと白米にはご遠慮いただいたが、特に夕食のカロリー制限は体重減少には効果があるような気がする。
問題はメタボ対策だ。体重の減少が筋肉量の減少や水分量の減少を反映しているものであれば、筋肉量の減少は食い止めなければならない。これは運動の最適化が必要かもしれない。マッチョを目指しているわけではないが、ある程度の筋肉は必要だ。何せ毎日が運動不足なもので。
自身の体型を鏡に映すと、腹が出ている。階段の昇り降りが効いているのか、足の筋肉は見て分かるほど増えているようだ。やっと若い頃の筋肉量に戻ったかなと思えるほどだ。それに比べて上半身の筋肉量は不足しているように思える。腕立て伏せである程度は補えそうだが、やはり腹筋も鍛える必要があるのかもしれない。
でも腹筋は特に鍛えることはしないと思う。今は。
などと書きながら、直後に腹筋30回やってしまった。理由は、階段昇り降りしている時間が無くなってしまったから、その代わりの運動。これで筋肉痛確定だ。足の裏もまだ痛むのに。あと、腕立て伏せも30回やっとこ。