階段４５階。腕立て伏せ15×1。所要時間15分。60階は時間的に無理だった。
その代わりといっては何だが、夕食はカロリーを抑えた。缶ンビール1本(350ｍｌ)と高野豆腐２ブロック、納豆１パック、鳥の空揚げ２切れ。以上。それとサプリメント（DHCのマルチビタミン）。
朝夕の通勤中はガムを噛んでいる。これが夕食に対する欲求不満度を下げているような気がする。もちろん夕食後もガムを噛んでいる。
ガムばっかり噛んでいると、エラが張ってくる。でも、今は必須のアイテムだ。メタボ対策＝脳の正常化と言えなくもない現状。ガムは脳の正常化にも今は必須なのだ。